איז אָרגאַניש מאַטשאַ פּודער די סופּערפוד וואָס דיין טעגלעכע רוטין האָט געפעלט?

אויב איר האָט געסקראָללט דורך וועללנעס פידס, געטרונקען לאַטעס אין ספּעציאַליטעט קאַפעס, אָדער געזוכט אַ קאַווע אַלטערנאַטיוו וואָס לאָזט אײַך נישט נערוועז אַ שעה שפּעטער, האָט איר כּמעט זיכער געזען מאַטשאַ אומעטום. אָבער חוץ זײַן העל גרין אינסטאַגראַם-פרייַנדלעך קאָליר, קענט איר זיך נאָך פרעגן: וואָס טוט אָרגאַנישמאַטשאַ פּודערוואָס טוט עס טאַקע פֿאַר אײַער קערפּער, און צי איז עס טאַקע ווערט צו פֿאַרבײַטן אײַער געוויינטלעכן מאָרגן־געטראַנק דערפֿאַר? דיזער אַרטיקל באַדעקט זײַנע וויסנשאַפֿטלעך־געשטיצטע מעלות, ווי עס פֿאַרגלײַכט זיך מיט אַנדערע געטראַנקען, און פּונקט ווי עס קען זיך אַרײַנפּאַסן אין אײַער טעגלעכער רוטין.

1. קען ארגאנישע מאַטשאַ צושטעלן מער אַנטיאַקסאַדאַנץ ווי 10 טעפּלעך רעגולער גרין טיי?

איינע פון ​​די גרעסטע מעלות פון מאַטשאַ איז אַז איר קאָנסומירט דאָס גאַנצע געמאָלענע טיי בלאַט, נישט נאָר אַן אויסגוס פון בלעטער איינגעווייקט אין וואַסער. דאָס מיינט אַז איר באַקומט פיל מער קאָנצענטרירטע נוטריאַנטן ווי איר וואָלט באַקומען פון אַ נאָרמאַלן גלעזל גרינעם טיי. אָרגאַנישע מאַטשאַ איז פּאַקט מיט EGCG, איינע פון ​​די מערסט שטאַרקע קאַטעטשינס געפֿונען אין פלאַנצן, און שטודיעס ווייַזן אַז איר אַנטיאַקסאַדאַנט טעטיקייט איז 3 צו 4 מאָל העכער ווי די פון געוויינטלעכן פּרעמיע גרינעם טיי. די אַנטיאַקסאַדאַנץ יאָגן אויף פרייע ראַדיקאַלן וואָס שאַטן צעלן, העלפֿן פאַרלאַנגזאַמען וואונדער פון הויט אַלטערן, און אפילו רעדוצירן דעם אָקסידאַטיוון דרוק וואָס דיין גוף כאַפּט פון טעגלעכער UV ויסשטעל און סביבה פאַרפּעסטיקונג. ניט ווי פילע פּראַסעסט אַנטיאַקסאַדאַנט ביילאגעס, די נוטריאַנטן קומען אין אַ נאַטירלעך, לייכט אַבזאָרבאַבאַל פאָרעם וואָס דיין גוף קען נוצן גלייך.

2. וועט עס דיר געבן א שטענדיגע קאנצענטראציע אן דעם קאווע קראך?

אויב איר האָט שוין אַמאָל געטרונקען אַ צווייטע קאַווע ביי 2 אַזייגער נאָכמיטאָג, נאָר צו ענדיגן ציטערדיק, אומרויִק, און שטאַרענדיק אויף אַ ליידיקן עקראַן אָן זיך צו קאָנצענטרירן, קען מאַטשאַ זיין דער שפּיל-טוישער וואָס איר דאַרפט. עס כּולל קאַפין, אָבער עס פּאַסט זיך פּערפֿעקט מיט הויכע לעוועלס פון L-טהעאַנין, אַן אַמינאָ זויער וואָס אייער קערפּער אַבזאָרבירט לאַנגזאַם. די קאָמבינאַציע שאַפט אַ רואיקן, אַלערטן צושטאַנד וואָס דויערט 4 ביז 6 שעה, קיין פּלוצעמדיקן שאָק און קיין נאָכמיטאָג קראַך. פילע רעגולערע באַניצער זאָגן אַז עס העלפֿט זיי בלייבן קאָנצענטרירט בעת לאַנגע אַרבעט סעסיעס, לערן בלאַקס, אָדער אפילו שטילע מעדיטאַציע צייט, אָן דעם זאָרגיקן געפיל וואָס קומט אָפט מיט טרינקען צו פיל קאַווע.

3. שטיצט עס טאקע אייער מעטאבאליזם און א מילדע וואג קאנטראל?

פארגעסט די איבערגעטריבענע "מאַגישע וואָג-פאַרלוסט פּודער" באַהאַופּטונגען וואָס איר זעט אָנליין - מאַטשאַ אַרבעט אין מילדע, וויסנשאַפֿט-געשטיצטע וועגן צו שטיצן דיין גוף. די EGCG און קאַפין אין אָרגאַנישע מאַטשאַ אַרבעטן צוזאַמען צו אַ ביסל העכערן דיין רו-מעטאַבאַליק קורס, העלפּינג דיין גוף פאַרברענען אַ ביסל מער פעט פֿאַר ענערגיע, ספּעציעל ווען איר טרינקט עס 30 מינוט איידער אַ וואָרקאַוט. עס איז אויך פול מיט געדיכטע דייאַטערי פיברע: בלויז 5 גראַם מאַטשאַ גיט איר מער פיברע ווי איר וואָלט באַקומען פון 100 גראַם פון רובֿ בלעטער-גריינז. יענע עקסטרע פיברע האַלט איר זאַט לענגער, קערבאַזירט אומנייטיקע מיטאָגצייַטיקע פֿאַרבייַסן קרייווינגז, און שטיצט קעסיידערדיקע, מילדע דיידזשעסטשאַן אַנשטאָט עקסטרעמע, נישט-סאַסטיינאַבאַל קאַלאָריע קאַץ.

4. קען עס פֿאַרבעסערן דיין טעגלעכן וואוילזיין ווייטער פֿון ענערגיע און פֿאַרדייאונג?

די בענעפיטן פון ארגאנישע מאַטשאַ גייען ווייט ווייטער ווי ענערגיע און מעטאַבאָליזם. עס איז רייך אין כלאָראָפיל, וואָס העלפֿט שטיצן דיין גוף'ס נאַטירלעכע דעטאָקס פּראָצעסן, פּלוס וויטאַמין אַ, וויטאַמין ק, און שליסל מינעראַלס וואָס שטיצן אויג געזונט, ביין שטאַרקייט, און ימיון פונקציע. רעגולערע מעסיגע קאַנסאַמשאַן איז אויך געווען פארבונדן מיט בעסער האַרץ געזונט: עס העלפֿט נידעריקער שלעכט LDL קאַלעסטעראָל, שטיצן סטאַביל בלוט דרוק, און האַלטן דיין בלוט כלים אין גוטער פאָרעם. ניט ענלעך צוקעריקע ענערגיע טרינקען אָדער שווער פּראַסעסט וועללנעסס שאַץ, עס איז נידעריק אין קאַלאָריעס, קיין צוגעגעבן צוקער, און פּאַסט לייכט אין כּמעט קיין דיעטע סטיל, פון וועגאַן צו קעטאָ.

לעצטער איבערבליק

אָרגאַניש מאַטשאַ פּודער איז נישט קיין איבערגעטריבענע וואונדער-סופּערפוד, אָבער עס איז איינע פון ​​די מערסט באַקוועמע, נוטריאַנט-רייַכע צוגאָבן וואָס איר קענט מאַכן צו אַ טעגלעכער רוטינע. עס גיט לאַנג-דויערנדיק רואיק פאָקוס, שטאַרקע אַנטיאַקסאַדאַנץ, מילדע מעטאַבאַליק שטיצע, און עקסטרע שליסל נוטריאַנץ - אַלע אין איין פּשוט, העל גרין לעפל. אויב איר זענט מיד פון די קאַווע קראַך און זוכט אַ קליין, סאַסטיינאַבאַל וועקסל וואָס מאכט אַ באַמערקבאַר חילוק אין ווי איר פילן יעדן טאָג, עס איז אַבסאָלוט ווערט אַ פּרובירן.

שנעלע אָפֿט געשטעלטע פֿראַגעס

1. פ: וויפיל ארגאנישע מאַטשאַ זאָל איך טרינקען פּער טאָג?
   א: 1 ביז 2 נאָרמאַלע לעפֿלעך (ארום 2 ביז 5 גראַם) אַ טאָג איז די אידעאַלע מאָס פֿאַר רובֿ מענטשן, כּדי צו פֿאַרמייַדן איבעריקע קאַפֿעין־אויפֿנאַם.
2. פ: קען איך טרינקען מאַטשאַ אויב איך בין סענסיטיוו צו קאַפין?
   א: רוב מענטשן וואָס זענען סענסיטיוו צו קאַפין טאָלערירן מאַטשאַ פיל בעסער ווי קאַווע, אָבער איר קענט אָנהייבן מיט אַ האַלבן לעפל און נישט טרינקען עס נאָך 3 נאָכמיטאָג צו פאַרמייַדן שלאָף-שטערונגען.
3. פ: איז דא אן אונטערשייד צווישן ביליגע רעגולערע מאַטשאַ און אָרגאַנישע מאַטשאַ?
   א: יא. סערטיפיצירטע ארגאנישע מאַטשאַ ווערט געוואַקסן אָן סינטעטישע פּעסטאַסיידז אָדער כעמישע פערטאַלייזערס, אַזוי איר באַקומט ריינערע נוטריאַנץ מיט אַ פיל נידעריקער ריזיקירן פון אַנוואָנטעד רעזאַדוז.
4. פ: קען איך מישן מאַטשאַ אין אַנדערע זאַכן ווי הייס וואַסער?
   א: זיכער! עס ארבעט פערפעקט אין האָבערגריץ-מילך לאַטעס, סמודיז, יאָגורט שיסלען, געבעקס, און אפילו היים-געמאַכטע אייז קרעם.